Mama na pełnym etacie

Opieka nad trzyletnim i ośmiomiesięcznym brzdącem nie jest łatwa dla mamy, która sama wychowuje dzieci. Mój mąż nadal pracuje za granicą. Mam mało czasu dla siebie, ale widok moich synów, którzy zmieniają się każdego dnia, nabywają nowe umiejętności, dodaje mi energii, siły i radości na kolejne dni. Ostatnio mój młodszy syn zrobił się bardzo ruchliwy. Cieszę się z tego, ale… moment zmiany pampersa to walka z żywiołem. Kiedyś była to dla mnie prosta czynność,  teraz nie lada wyczyn. 

Przy zmianie pampersa stoję nad synkiem, w  buzi trzymam gumową zabawkę, robię śmieszne miny, a on w sekundzie przewraca się na brzuch, a potem próbuje turlać się. Delikatnie przewracam go na plecy i znów zaczynamy od początku. Mój młodszy syn to istne tornado. Straszna wiercipięta!  Starszy jest na etapie zadawania pytań: „Dlaczego ślimak ma rogi?” „Dlaczego liście są zielone?” „Dlaczego IJO IJO tak głośno jeździ?”. Staram się odpowiadać  na wszystkie jego pytania, ale czasem nie wiem co mądrego powiedzieć. Mam wspaniałe dzieci, choć są niezwykle absorbujące.

 Po całym dniu „walki” z moimi pociechami jestem już  tak zmęczona, że mam ochotę tylko na sen. Niestety… żebym mogła przesypiać całe noc musi upłynąć jeszcze trochę czasu. Mam nadzieję, że faktycznie tylko TROCHĘ. Moje młodsze dziecko jest z grupy tyranów cycoholików. Budzi się przynajmniej 5 razy w nocy, bo chce być przy mnie. Bycie matką jest wspaniałe, ale to ciężka praca. Miłość do dziecka jest dla mnie najpiękniejszym typem miłości, jakich może doświadczyć człowiek. Więź, która rodzi się między mną a dziećmi jest niesamowita. 

A co dla Was znaczy macierzyństwo?

Dieta mamy karmiącej - jadłospis na 14 dni

Gdy dziecko przychodzi na świat jest niewinne i bezbronne. To matka decyduje o tym jaki pokarm będzie przyjmowało. Miałam szczęście, bo już na porodówce miałam dużo pokarmu i spokojnie uczyłam się z moim synkiem właściwej techniki karmienia piersią. Było jednak coś co mnie przeraziło. Szpitalne menu! Na śniadanie kawał tłustego boczku, ser topiony, chleb z margaryną. Na obiad kapuśniak! Nikt nie myślał o tym, że to co jedzą kobiety karmiące może mieć wpływ na ich dzieci. I stało się… Po zjedzeniu kapuśniaku większość kobiet karmiących na porodówce miała zapłakane, obolałe dzieci. Położne biegały od sali do sali i pokazywały jak tulić maleństwa i masować ich brzuszki. Przy pierwszym dziecku byłam zielona w tych sprawach, przy drugim już nie korzystałam z jedzenia szpitalnego. Przeczytałam na blogu http://delicjematkikarmiacej.blox.pl/html, że system trawienny noworodka nie jest jeszcze przygotowany do przyjmowania wszystkich składników zawartych w pokarmie. Dowodem na to jest m.in. dźwięk, który możemy usłyszeć, gdy dziecko je. Słyszymy jak jedzenie 'przelatuje' przez jego żołądek. Im starsze dziecko tym dłużej trawi  i rzadziej je. Jest powoli przygotowywane do tego, by spożywać 'cięższe' potrawy za pośrednictwem mleka matki. Przez pierwszy miesiąc dobrze jest stosować dietę bardziej restrykcyjną, a po miesiącu zacząć wprowadzać coraz więcej nowych składników do naszego menu. Dzięki temu dziecko powoli przystosuje swój system trawienny do życia poza brzuchem mamy. Na początku nie należy smażyć i nie piec.Po tygodniu można powoli wprowadzać surowe warzywa i owoce.Od drugiego miesiąca już można jeść mięsa duszone i pieczone.

Przed narodzinami drugiego dziecka stworzyłam, przeglądając różne źródła, jadłospis mamy karmiącej piersią, której dziecko nie ma alergii na mleko krowie. Dużo pomogły mi porady z bloga http://delicjematkikarmiacej.blox.pl/html  Z pewnością mój jadłospis nie jest idealny, ale myślę, że może być  inspiracją  dla młodych mam.

	Śniadanie:	II - śniadanie:	Obiad:	Podwieczorek:	Kolacja:
1 dzień	Kanapki z chudą szynką, kawałek twarogu, nie więcej niż 2 plastry sera żółtego, dżem (morelowy lub porzeczkowy lub wiśniowy), chleb pszenny, niedużo masła	Jogurt lub kefir	Zupa typu rosół (bez kapusty, liścia laurowego, cebuli, pora, kostki rosołowej) z makaronem	Ryż z jabłkami	Kanapki z sałatą zieloną, plaster fileta z indyka
2 dzień	Kanapki z chudą szynką, kawałek twarogu, nie więcej niż 2 plastry sera żółtego, dżem (morelowy lub porzeczkowy lub wiśniowy), chleb pszenny, niedużo masła	Kasza manna na mleku	Zupa ziemniaczana Makaron z pulpetami drobiowymi gotowanymi w sosie pomidorowym	Leniwe pierogi z cukrem	Kanapki jw.
3 dzień	Kanapki jw.	Jabłka gotowane na parze	Zupa z dyni Pierogi z kaszą gryczaną	Koktajl mleczno-bananowy z łyżeczką otrębów pszennych	Kanapki jw.
4 dzień	Kanapki jw.	Sałatka owocowa (banan, jabłko, jogurt naturalny)	Zupa pomidorowa Cukinia faszerowana mięsem mielonym i ryżem	Naleśniki bez mleka ze szpinakiem	Kanapki jw.
5 dzień	Kanapki jw.	Sałatka jarzynowa	Kluski śląskie z mięsem mielonym	Szklanka kisielu z czarnej porzeczki 2 herbatniki szklanka wody mineralnej niegazowanej	Bułka grahamka z masłem, 2 listkami sałaty i plastrem schabu pieczonego 1/2 pomidora z listkami świeżej bazylii szklanka herbaty owocowej (np. malinowej)
6 dzień	2 kromki żytniego chleba z 2 łyżeczkami masła i pastą z tuńczyka (1/4 puszki tuńczyka w sosie własnym, jajko gotowane na twardo, 3 łyżeczki natki pietruszki, odrobina oliwy) kubek jogurtu naturalnego z łyżką płatków owsianych i łyżką rodzynek szklanka słabej czarnej herbaty	Bułka orkiszowa z masłem, plastrem żółtego sera oraz 3–4 plasterkami świeżego ogórka szklanka kawy zbożowej	Talerz zupy jarzynowej Potrawka z kurczaka (objętość – ok. 1 szklanki) kasza jęczmienna perłowa na sypko (3 łyżki po ugotowaniu) z łyżką oliwy z oliwek 4 liście sałaty ze śmietaną 12 proc. tłuszczu szklanka kompotu z jabłek	Koktajl mleczno-bananowy (szklanka mleka 2 proc., 1/2 banana, łyżeczka otrębów pszennych)	Bułka pełnoziarnista z łyżeczką masła, 2 plastrami twarogu półtłustego i 2 łyżkami konfitury z jagód szklanka herbaty z kopru włoskiego szklanka niegazowanej wody mineralnej
7 dzień	Kromka chleba razowego żytniego z łyżeczką masła, plastrem szynki wołowej i łyżką żurawiny szklanka zielonej herbaty	Plaster babki (biszkopt) 1/2 brzoskwini szklanka herbaty owocowej	Zupa ziemniaczana Buraki faszerowane mięsem mielonym z ryżem	Zapiekanka ryżowa (5 łyżek ugotowanego ryżu, jabłko, 3 łyżki śmietany 12 proc., szczypta cynamonu i cukru waniliowego) Szklanka naparu z rumianku	2 kromki chleba graham z 2 łyżeczkami masła i 2 plastrami żółtego sera pomidor, 2 łyżeczki kiełków słonecznika szklanka kefiru zmiksowana z 1/2 banana szklanka melisy
8 dzień	Jajecznica na parze z 2 jaj z łyżeczką szczypiorku 2 kromki chleba razowego żytniego z 2 łyżeczkami masła 1/2 pomidora szklanka mleka 2 proc	Owsianka jabłkowa	Talerz barszczu czerwonego z ziemniakami Ryba na parze z sosem koperkowym z ciemnym ryżem	Szklanka budyniu waniliowego Kromka pieczywa chrupkiego Szklanka soku z czarnej porzeczki	Bułka grahamka z masłem, 2 liśćmi sałaty, 2 plastrami szynki i pomidorem szklanka bawarki (herbata pół na pół z mlekiem)
9 dzień	Sałatka z tuńczykiem i kukurydzą	Mus jabłkowy (2 starte jabłka, łyżeczka otrębów pszennych i kilka wyłuskanych orzechów włoskich) szklanka niegazowanej wody mineralnej	Zupa z dyni filet z dorsza pieczony w folii z majerankiem ryż brązowy (3 łyżki po ugotowaniu) szpinak gotowany (3 łyżki), posypany serem typu feta szklanka herbaty z melisy	3 biszkopty szklanka kisielu z czarnej porzeczki szklanka niegazowanej wody mineralnej	Miseczka sałatki jarzynowej bułka pełnoziarnista szklanka zielonej herbaty
10 dzień	2 kromki chleba graham z 2 łyżeczkami masła i 2 plastrami żółtego sera pomidor, 2 łyżeczki kiełków słonecznika szklanka kefiru zmiksowana z 1/2 banana szklanka kawy zbożowej	Kubek jogurtu naturalnego z łyżeczką nasion słonecznika, łyżką pestek dyni, łyżką otrębów, kilkoma rodzynkami 1/2 grejpfruta szklanka herbaty szklanka niegazowanej wody mineralnej	Talerz krupniku z kaszą jęczmienną 2 klopsiki cielęce w sosie koperkowym z ziemniakami i purée z buraków surówka z marchwi i jabłka szklanka soku owocowo-warzywnego	Kromka chleba razowego żytniego z masłem opakowanie twarożku homogenizowanego szklanka herbaty	Bułka grahamka z masłem, 2 liśćmi sałaty, 2 plastrami szynki i pomidorem szklanka bawarki (herbata pół na pół z mlekiem)
11 dzień	Kromka chleba razowego żytniego z masłem opakowanie twarożku homogenizowanego szklanka herbaty	Kopytka (ok. 8 sztuk) surówka z marchwi szklanka naparu z rumianku	Talerz zupy krem z brokułów z 2 łyżkami płatków migdałowych makaron pełnoziarnisty (6 łyżek po ugotowaniu) z serem twarogowym półtłustym (3 plastry grubości kromki chleba), 3 łyżkami jogurtu naturalnego i startym jabłkiem szklanka kompotu z jabłek	Kubek jogurtu naturalnego z łyżeczką nasion słonecznika, łyżką pestek dyni, łyżką otrębów, kilkoma rodzynkami 1/2 grejpfruta szklanka herbaty szklanka niegazowanej wody mineralnej	2 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem, 2 plastrami sera twarogowego półtłustego i 3 rzodkiewkami szklanka mleka 2 proc. szklanka herbaty ziołowej
12 dzień	Sałatka z serkiem wiejskim, pomidorem i rzodkiewką, 2 kromki chleba, kawa zbożowa	Babka piaskowa, herbata owocowa, jabłko	Zupa koperkowa, Kasza jaglana z warzywami i mięsem drobiowym	Bananowy shake	2 kromki chleba z dżemem brzoskwiniowym, woda mineralna
13 dzień	Sałatka jarzynowa, 2 kromki chleba, herbata owocowa	Pieczone jabłka z cynamonem	Zupa ryżowa Makaron ze szpinakiem	Kasza jaglana z owocami	Naleśniki z serem, szklanka herbaty
14 dzień	Kanapki z chudą szynką, kawałek twarogu, nie więcej niż 2 plastry sera żółtego, dżem (morelowy lub porzeczkowy lub wiśniowy), chleb pszenny, niedużo masła	Szarlotka, kawa zbożowa	Barszcz czerwony z ziemnakami Gotowane mięso w sosie własnym, marchewka gotowana i puree ziemniaczana	Ciasteczka francuskie z owocami, jogurt	Kanapki z pastą słonecznikową, szklanka bawarki

Dla mam, których dzieci mają alergię polecam blog http://dietabezmleczna.blogspot.com/

A jak Wy odżywiałyście się po porodzie?